減量日誌Day22:ランニングピンチx3 | えんじにか

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元エンジニアがセラピストになっちゃったブログ。iPhoneや日々の雑多など個人的に気になったことを綴っています。

減量日誌Day22:ランニングピンチx3

   

slooProImg 20140603224551 減量日誌Day22:ランニングピンチx3

減量22日目

運動

ウォーキング:3.59km 201kcal
スイム練習:80kcal
夜ランニング:7.9km(7.4kmラン+ウォーク) 603kcal
筋力トレーニング:腹筋100回
体幹トレーニング:スプリットスクワット、フロントブリッジ、カーフ・レイズ、シットアップ、ダイアゴナル各3セット

消費カロリー合計:884kcal

食事

■朝食
フルーツグラノーラ50g 223kcal
低脂肪乳160ml 64kcal
ヨーグルト 100kcal

■昼食
ラーメン 500kcal

■夕食
ザバス ウェイトダウン 14g 52kcal
スキムミルク12g 43kcal
サラダ 100kcal
春雨スープ 51kcal
肉じゃが 200kcal
サラダ 100kcal
ナッツ100kcal
納豆100kcal

摂取カロリー合計:1633kcal

前日比

夜の体重67.5kg
前日比:+0.1kg
トータル:-3.2kg
目標まで:7.5kg

22日目を終えて

ランニング中のピンチ。腹痛、トイレ無し、大。

いやぁもう脂汗たらたらでした、最近のコンビニはトイレ貸してくれないこともあるし・・・彷徨っていたら、マックが、マックのPが目に入ったわけです。ピンチだよね←インしちゃいなよ。みたいなね。

最近はマック行ってないけれども、トイレでお世話になったし久々に行くかー。

スイミングはまだまだ息継ぎが下手ですが、人生で初めて25m泳げまして感動もひとしおです。引き続き頑張りやす。

 - ▽減量日誌

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