減量日誌Day21:生活リズム崩れ | えんじにか

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元エンジニアがセラピストになっちゃったブログ。iPhoneや日々の雑多など個人的に気になったことを綴っています。

減量日誌Day21:生活リズム崩れ

   

slooProImg 20140602224056 減量日誌Day21:生活リズム崩れ

減量21日目

運動

夜ランニング:7.45km(5.5kmラン+ウォーク) 532kcal
筋力トレーニング:腹筋100回
体幹トレーニング:スプリットスクワット、フロントブリッジ、カーフ・レイズ、シットアップ、ダイアゴナル各3セット

消費カロリー合計:532kcal

食事

■朝食
フルーツグラノーラ50g 223kcal
低脂肪乳160ml 64kcal

■昼食
ヨーグルト 100kcal
ソイジョイ 126kcal

■夕食
ザバス ウェイトダウン 14g 52kcal
スキムミルク12g 43kcal
あら汁 200kcal
肉じゃが 300kcal
サラダ 100kcal
ナッツ100kcal

摂取カロリー合計:1308kcal

前日比

夜の体重67.4kg
前日比:-0.4kg
トータル:-3.3kg
目標まで:7.4kg

21日目を終えて

ここ3日ほど、生活リズムが崩れて寝落ちしてしまいました。
今日からいつも通りの生活に戻して心機一転です。ランニングの方は1日お休みして疲労も抜けきった状態で体調はバッチリ。

と言いたいところだけど、走る前から両脚に違和感があると思ってたら、早々に脚がしびれて、5kmしか走れず。

なんだか消化不良気味。まぁ毎日やることだからたまにゃあこんな日もあるか。

 - ▽減量日誌

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