減量日誌Day12:自宅警備のち団子 | えんじにか

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減量日誌Day12:自宅警備のち団子

   

slooProImg 20140524210939 減量日誌Day12:自宅警備のち団子

減量12日目

運動

スイム練習ランニング+ウォーキング:4.9km 311kcal
スイム練習:80kcal
筋力トレーニング:腹筋80回
体幹トレーニング:スプリットスクワット、フロントブリッジ、カーフ・レイズ、シットアップ、ダイアゴナル各2セット

消費カロリー合計:399kcal

食事

■朝食
フルーツグラノーラ50g 223kcal
無脂肪乳160ml 54kcal
ナッツ 150kcal
目玉焼き 90kcal

■昼食
団子2本 200kcal
低脂肪乳 74kcal
味卵 90kcal

■間食
メロンパン 333kcal

■夕食
サラダ 100kcal
豆腐とワカメのスープ 50kcal
サバ味噌 269kcal

摂取カロリー合計:1633kcal

前日比

夜ランニング後の体重69.2kg
前日比:+0.1kg
トータル:-1.5kg
目標まで:9.2kg

12日目を終えて

本日は自宅警備で、息子のスイム練習見学もあり夜ランニングは中止。
どうしても団子が食べたい衝動にかられてしまい団子を食べてしまったので、今日は炭水化物多め。

ちなみに食べた団子というのは、東伏見駅のふしみだんごさんで買った団子。
できたてを食べると、団子が柔らかくて、香ばしくてうまいんですよね・・・また食べたくなってきた。

そんなわけで、ふしみだんごさんオススメです!(趣旨違くねw)

 - ▽減量日誌

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