減量日誌Day11:こんな日もあらぁ | えんじにか

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元エンジニアがセラピストになっちゃったブログ。iPhoneや日々の雑多など個人的に気になったことを綴っています。

減量日誌Day11:こんな日もあらぁ

   

slooProImg 20140523211704 減量日誌Day11:こんな日もあらぁ

減量11日目

運動

筋力トレーニング:腹筋80回
体幹トレーニング:スプリットスクワット、フロントブリッジ、カーフ・レイズ、シットアップ、ダイアゴナル各2セット

消費カロリー合計:0kcal

食事

■朝食
フルーツグラノーラ50g 223kcal
低脂肪乳160ml 62kcal
ナッツ 150kcal

■昼食
抹茶あずきパイ 181kcal
カフェオレ 64kcal

■間食
焼き芋 240kcal

■夕食
炊き込みご飯 392kcal
もやし炒め 100kcal
ポークソテー 160kcal
豆腐とワカメのスープ 50kcal

摂取カロリー合計:1622kcal

前日比

夜ランニング後の体重69.1kg
前日比:+0.3kg
トータル:-1.6kg
目標まで:9.1kg

11日目を終えて

今日は用事ができてしまい夜のランニングを中止したので、トレーニングが筋トレと体幹トレだけになってしまいました。

まぁこんな日もありますかね。

 - ▽減量日誌

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