減量日誌Day4:疲労回復にはやっぱり梅干し(クエン酸)! | えんじにか

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元エンジニアがセラピストになっちゃったブログ。iPhoneや日々の雑多など個人的に気になったことを綴っています。

減量日誌Day4:疲労回復にはやっぱり梅干し(クエン酸)!

      2014/05/17

slooProImg 20140516205959 減量日誌Day4:疲労回復にはやっぱり梅干し(クエン酸)!

減量4日目

運動

朝ランニング:3.38km 265kcal
夜ランニング:4.5kmラン+1.7kmウォーク 442kcal
筋力トレーニング:腹筋80回
体幹トレーニング:スプリットスクワット、フロントブリッジ、カーフ・レイズ、シットアップ、ダイアゴナル各1セット

消費カロリー合計:707kcal

食事

■朝食
フルーツグラノーラ50g 223kcal
低脂肪乳160ml 62kcal
ザバス ウェイトダウン7g 26kcal
ゆで卵 92kcal

■昼食
ソイジョイ 126kcal
アーモンド効果 80kcal

■間食
ドライフルーツ(アプリコット) 100kcal
ソイジョイ 137kcal
ピーナツ 40kcal

■夕食
ザバス ウェイトダウン14g 52kcal
スキムミルク6g 22kcal
梅干し 9kcal
納豆 111kcal
春雨スープ 51kcal
カシューナッツ 50kcal
カレーライス 200kcal

摂取カロリー合計:1550kcal

前日比

就寝前(運動及び食事後)の体重70.0kg
前日比:-0.6kg
トータル:-0.7kg
目標まで:10kg

4日目を終えて

結構疲労が溜まってきているので疲労回復の食品を摂取しなければ!
疲労回復といえば一番最初に思い浮かぶのがクエン酸。クエン酸といえば梅干しです。さらに持ち運びやすいのが干し梅。

ただ、よくよく考えたら普段は持ち運びすることがないので梅干しを買ってみました。クエン酸=すっぱいなので、よりすっぱいものの方が効果が高いんでしょうか。

そう考えると、昔ながらのすっぱい梅干しがより効果的なのかもしれない。
次回すっぱい梅干し買ってみよう。想像したら唾出てきたw

 - ▽減量日誌

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