減量日誌Day2:勘違いは突然に | えんじにか

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元エンジニアがセラピストになっちゃったブログ。iPhoneや日々の雑多など個人的に気になったことを綴っています。

減量日誌Day2:勘違いは突然に

   

slooProImg 20140514204636 減量日誌Day2:勘違いは突然に

減量2日目

起床直後の体重69.7kg

運動

朝ランニング中止、ウェアが無かった・・・(;´∀`)
ウォーキング:3.43km 191kcal
夜ランニング:4.71km 363kcal
筋力トレーニング:腹筋80回
体幹トレーニング:スプリットスクワット、フロントブリッジ、カーフ・レイズ、シットアップ、ダイアゴナル各1セット

消費カロリー合計:554kcal

食事

■朝食
フルーツグラノーラ50g 223kcal
低脂肪乳200ml 78kcal
ザバス ウェイトダウン7g 26kcal
バターロール 87kcal
ソーセージ 55kcal

■昼食
スープ+サラダバー+デザート 700kcalぐらい

■夕食
納豆 111kcal
春雨スープ 44kcal
ナッツ 100kcal
茶碗蒸し 70kcal

摂取カロリー合計:1485kcal

前日比

就寝前(運動及び食事後)の体重69.5kg
前日比:-0.5kg
トータル:-1.2kg
目標まで:9.5kg

2日目を終えて

ランニングウェアが4着あると思っていたら、処分したことを忘れていた・・・(;・∀・)やっちまったぜ。

それにしてもお腹が空き過ぎてしょうがないのでもうちょっとカロリー摂取しようかと思案中。基本は1500kcalの摂取で運動したらその差分を摂取。あとは運動用のサプリも検討した方がよいのかな、特に回復系のサプリ。

なーんてことを考えている2日目。

 - ▽減量日誌

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