マイルール:3食ご飯 | えんじにか

えんじにか

元エンジニアがセラピストになっちゃったブログ。iPhoneや日々の雑多など個人的に気になったことを綴っています。

マイルール:3食ご飯

      2013/10/19

どうもこんにちはインローエンジニアです。

この紋所が目に入らぬかぁ。

さて目に入って痛いですよと。

勝手にシェアシリーズ(?)です。
今回は基本の食事メニュー。

朝食:グラノーラ(+低脂肪乳)、自家製味玉

昼食:野菜ジュース、サンドイッチ

間食:ソイジョイ1本

夕食:ところてん、納豆、春雨スープ、プルーン

他にも摂りますがだいたい毎日食べてるメニューはこんな感じです。

走らない日は1600kcal前後
走る日は2000〜2500kcal前後を目指してご飯食べてます。

今のところ1週間に1kgぐらいのペースで減量できていて。
概ね順調。

たぶん。

 - ▼日課 ,

AdSense

AdSense

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Current ye@r *

  関連記事

no image
雨ランっていいもんですね

どうも宇宙人です。 宇宙ラン推奨してます。 ヒーハー(古くね?) さてさて、先日 …

yamanobori_man
自宅から高尾山まで走って行って登らないという遊び

いやこれはあれですよ。 お前高尾山まで行ったのになんで登らないの?なんのために行 …

a0960_004402
知らない自分に会いに行く

どうもこんちは、ドッペルハラゲンガーです。   知らない自分とは 知ら …

no image
日課_④家計簿

どうもこんにちは、ズボリーマンです。 今度から「でとっくすはじめました」とか言っ …

6672398581_e7c3d08978_z
激おこぷんぷんビーム カロリー管理アプリを変えてみるのよ!

Calorie Mate / p_liu もうねアップデートされないアプリはアッ …

no image
マイルール:基本の時間割

どうもこんちは、インハイエンジニアです。 いやぁただ単に、人を形容する時にアウト …

yaruki
継続のためのモチベーション維持 ーだって継続できないんだもの

何かを継続した方がいい。継続したい。 なんだけどなかなかできない。継続できてるハ …

写真 2013-09-01 16 47 58
ランニングするなら身体作り大事。ということでザバス買ってみました。

買った後にウェイトアップだと気付いたんですが。 減量してても炭水化物(糖質)とカ …

slooProImg_20140110072627.jpg
【SKINS A200】ロングスリーブ、ロングタイツのランニングウェア購入したよ

Running in the Park / eulothg 最近朝走るのが厳しく …

463c82e681d1a23fc62dc63827f5a1fb_s
【振り返り】4/20からの4ヶ月で8kg減量です。(67kg→59kg)

一緒に雪山行ったら、私の方が生存確立高いよ!   そんなこと言われると …