マイルール:3食ご飯 | えんじにか

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元エンジニアがセラピストになっちゃったブログ。iPhoneや日々の雑多など個人的に気になったことを綴っています。

マイルール:3食ご飯

      2013/10/19

どうもこんにちはインローエンジニアです。

この紋所が目に入らぬかぁ。

さて目に入って痛いですよと。

勝手にシェアシリーズ(?)です。
今回は基本の食事メニュー。

朝食:グラノーラ(+低脂肪乳)、自家製味玉

昼食:野菜ジュース、サンドイッチ

間食:ソイジョイ1本

夕食:ところてん、納豆、春雨スープ、プルーン

他にも摂りますがだいたい毎日食べてるメニューはこんな感じです。

走らない日は1600kcal前後
走る日は2000〜2500kcal前後を目指してご飯食べてます。

今のところ1週間に1kgぐらいのペースで減量できていて。
概ね順調。

たぶん。

 - ▼日課 ,

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