継続のためのモチベーション維持 ーだって継続できないんだもの | えんじにか

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元エンジニアがセラピストになっちゃったブログ。iPhoneや日々の雑多など個人的に気になったことを綴っています。

継続のためのモチベーション維持 ーだって継続できないんだもの

      2013/10/19

d88d76e086d61a9934d975508d1497ba s 400x266 継続のためのモチベーション維持 ーだって継続できないんだもの

何かを継続した方がいい。継続したい。

なんだけどなかなかできない。継続できてるハラは凄いね。抱いて。なんて言っていただけて。

嬉しいやら恥ずかしいやら、とってもありがたいことです。

 

trans 継続のためのモチベーション維持 ーだって継続できないんだもの Twitterで一旦は返信をしましたが、そこはやはり140文字。

そして仕事で時間切れということで、返事まとめてブログに書くねと言ったばっかりにいう返事をさせてもらったので、改めまして。

 

ちゃんと整理できていないなぁなんて思ったのも一つの理由で、チキンきちんと整理することにしました。

今日の記事はアレだね。取り消し線多いね。どうでもいいけど。

 

さて、何かを継続する。

ということは何かの目標を決め、日々の計画を立て、それを守ろうぜ。

と自分と約束をしている状況だと思います。

 

 

たとえば会社の目標

自分の目標とは別に会社との約束(目標管理)もあると思います。

会社の目標は忘れてください。やらなくていいです。(え

例外はあると思います、本当にやりたくて立てた目標。

苦じゃないし毎日やれてる。そんな目標だったら是非継続すべきでしょう。

 

やらなくていいなんて言うと、背信行為だと言われる方がいらっしゃると思いますが、

自分がその目標達成に費やす時間を、30時間/月とすると年間360時間必要になります。

 

例えばその時間、別のプロジェクトに費やす。

そういう発想があってもいいと思います。会社で立てさせられたと感じている目標だとしたら、思い切って捨てるのも一つの方法です。(達成できない可能性高いんで)

やりたいことをやる。それが一つの継続ポイントだと思います。

 

 自分を知る

自分も何度も挫折しているので継続できない気持ちはとっても分かります。継続したいという思いはあってもなかなかうまくいきません。

そこで自分はこう考えました。

 

人間は意志の弱い生き物だ。

自分というよりは、人間自体がこういうものだと考える。意志が強い人も居るけど、意志が弱いと言われる人の方が多いし。

そもそも意志が強いと思われてる人も、最初から同じことができていたわけではないと思います。

 

時間が24時間というのは誰でも同じというのはよく言われますが、意志は成長させれば憧れの人を超えることだってできるかもしれませんよ。

継続することでちょっとずつ成長させていきましょう。

毎日やらなくたっていい。体調が悪い時は休んだっていい。そう思って取り組んでます。

 

立てた目標が悪い。

これはやりたい思いが強過ぎて、自分のレベルに合っておらず達成できる目標になっていないのだと思います。

「腹筋1回毎日やる」これだったらできそうですよね?

で、やってみて簡単にできるような目標は、回数を増やすなどの目標の上方修正が可能です、自分の力量、限界も分かってきますし。

下方修正より目標を上方修正する方が気持ちもちょっとずつ上がりますよ。

自分の力量が分からないうちに、気持ちだけで立てた目標は失敗する可能性が高いと考えてます。

 

個人的には、達成できる目標を繰り返し、それを改善していくことが継続の第一歩です。辛いことは続きません。

 

常にベストな結果ばかりではない。

時には失敗することだってある、でも失敗したらダメだってことは全くないです。

例えば、オリンピックでメダルを取れない。それでも視聴者である私たちは、その選手のことをダメだなんていう人は少数派じゃないでしょうか?

次も応援するから次こそは取って欲しい。そう思うことが多くないですか?

その気持ちを自分に向けてあげるんです。

 

個人的には、取り組めばOKというだいぶゆるっゆるの飴のようなルールがあります。

自分に厳しい面と甘い面があってもいい。そう考えてます。

 

そういえば、ファイナルファンタジータクティクスでラムザがエールを自分にかけてLv99にしましたっけ。

 

人と比べない。

誰かに刺激を受けることはとっても素敵なことです。参考になることも沢山あるでしょう。

でも、あいつにできたから自分にもできなきゃいけない。なんて思いは捨てましょう。

そりゃあできた方がいいとか、抱いてって言われたいとか。あると思うんです。

自分の目標を人と比べたらやる気なくなっちゃうからやめましょう。

やる気だけもらって、自分は自分と割り切ることも大事です。自分の目標に関係があるのは自分だけです。

 

やることとやらないことを決める

好奇心旺盛。やりたいことがいっぱい出てきますよね。自分もやりたいことがいっぱいおっぱい。

個人的にはやらないことを決めること、優先順位の付け方が大事だと思います。

 

自分の場合、TVを見ない、基本的にお酒を飲まないというのを決めました。

お酒大好きなんですよ。(たまに飲みますが、頻度は減ってます)

やらない理由は早寝早起き、早朝ランニング、ダイエット、ブログをするためです。

 

 

自分を満足させる

自分を満足させる視点っていうのは、とっても大切です。やっぱり好きで楽しいことが一番力を発揮できます。

そして継続していることを、ルーチン化してしまうと全然楽しくありません。

他の人に勧められたんだよねっていうのも同じです、紹介された彼女とうまくいかない理由と同じです(そうなの?)

ちなみに、友達に紹介された女性っていうのは今までいなくて・・え?別にいい?そうですか、ですよね。

 

自分の場合ランニングだったら、毎回違うルートを通ってみるとか、行ったことない場所に走って行ってみるとか。

いつもと違う場所に足を伸ばすっていうのは結構楽しいです。発見がいっぱいありますしね。

 

変化させて、その変化を楽しむことが自分には合っているみたいです。

 

まとめ

一言でまとめるなら「自分にとって楽しめる仕組みを作る」ということかと

 

ではでは

 

 

付録

目標をいくつか立てて、それらに関連性を持たせると継続しやすいのかもしれないなーとも思います。

実際、自分の目標の場合は早起きしたらほぼ達成したようなものなので。

 - ▼日課 , , ,

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