運動は15時まで!ウォーキングなら夜でもOK | えんじにか

えんじにか

元エンジニアがセラピストになっちゃったブログ。iPhoneや日々の雑多など個人的に気になったことを綴っています。

運動は15時まで!ウォーキングなら夜でもOK

   

7706872918 34c5fcd80c b 運動は15時まで!ウォーキングなら夜でもOK
先日伺ったスポーツアロマサロンHEARTさんを訪れた時のこと、雑談の中でランニングする時間帯を聞かれました。夜に走っていると答えたところ。「交感神経が活発になるから寝付きが悪くなりますよ。」ということでした。マジですか・・・。

photo credit: Run at night via photopin (license)

交感神経とはなんぞや

聞いたことはあるけれど、ちゃんと理解してないぞ。ということで調べてみました。
交感神経:活動(運動含む)やストレス、緊張などで活発になる。昂ぶっている状態。
副交感神経:休息、リラックス時に活発になる。落ち着いている状態。

なので、寝る前はツボ押しやマッサージなどでリラックスを心がけゆっくりする。もちろん意識しなくても寝れていましたが、副交感神経が活発な方が疲れが取れやすいようです。ゲームやテレビ、パソコンなどでも交感神経が活発になるので注意が必要です。

寝付きが悪い人は普段寝る前にどのように過ごしているのか見直してみると改善されるかもしれませんよ!ボヘーと口を開けてヨダレ垂らすぐらい緩ければ大丈夫でしょう!(ヤダよ)

ランニングの時間帯

朝も夜もランニングをしたことがありますが、朝は身体が硬く疲れやすい、夜は身体の動きがスムーズでストレス発散になる。と感じていました。そういう経験からランニングは夜を選びがちでした。

しかし寝付きが悪いのでは意味が無いし、身体の疲労を抜くという点から考えても夜はゆっくりして副交感神経を活発にするのがいい。自律神経を整えるために夜のウォーキングをオススメしているサイトもありました。(激しい運動はNG)

また、朝走るとダイエット効果が高いという意見もありますので、目的によって運動の時間帯を見直してみるのも良さそうです。

走る時間帯・身体のケア

  • 走る時間帯は夜よりも朝がオススメ!
  • 寝る前はゆっくり、リラックスするよう心がける!

調べてみてそのように感じました。そう考えると仕事終わった後にジムに行くのはあまり良くないのかもしれません。カフェインは夕方以降摂らない方がいいとも聞きますし、今後は食事など生活習慣も見直していこう。

自分はほぼ1日中パソコンやiPhoneを触っていることが多いので、意識して触らない時間を作る必要がありそうです。

 - ▼茶飯事 ,

AdSense

AdSense

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Current ye@r *

  関連記事

aprilfool_bikkuribako
ノートPCの排気口が前面についているだとぅ!

おっちゃん敏感だから困るわぁ〜 思わずキャッとか言っちゃうよね   で …

スクリーンショット 2013-09-02 8.39.00
colAR MIXアップデートで動く塗り絵を3枚追加!

8/28のアプリアップデートと共に、動く塗り絵塗り絵が追加されました! ・招き猫 …

no image
ようつうにつきほんじつお休みです

瀕死です。

377405341d739c29cd414635110b7e38_s
ひかりTVのチューナーが来たのだけど、申し込みから1.5ヶ月経過・・・おそっ

いやいや早とちりはいかん遺憾よ。どーもハラです。   8/13に電話来 …

a47f536bab19ca80a5889e741c8a53c1_s
喋らなかったらいいのに。という言葉を頂戴した。

ありがとうございます。 今日も元気でウザイぐらい前向きにがモットーです。 よろし …

写真 2014-04-01 17 19 56
手先の作業はうつ病にいいそうなので、久々にパンを焼いてみた。

手先を動かすような作業はうつ病にいいらしい。それは以前お医者さんに言われたことな …

5a232a5846b0bf447e2c60434d2f52ae_s
ハウスダストアレルギー傾向と対策

絶賛アレルギー3日目。ハラですよ。 ぶわっくしょい。   2日目の夜。 …

024876
息子:「僕がおじいちゃんになって死ぬまで天国で待っててね。」

おっちゃん↑コレ、天国は天国でも歩行者天国やないかい! ( ゚д゚)ハッ! ば・ …

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA
俺と僕と私、自分4つの呼称

お前自分の呼称ブレブレやないかい! どうも、ブレない男ピンボケです。 特にこだわ …

hadoop-logo
Hadoop研修受けてきたから仕事くれ(マテ)

どうもこんにちは、データサイエンティストの原です。 Hadoopの研修受けてきま …